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菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素A、C、K和铁等矿物质，对人体健康有很多好处。它不仅可以帮助增强免疫力、改善视力、促进消化，还可以降低血压、预防贫血等疾病。在日常生活中，我们可以通过多种方式来摄取菠菜，比如生吃、炒菜、煮汤等等。下面就为大家介绍几种简单易做的菠菜美食。

一、菠菜煎蛋卷

材料：

200克新鲜的菠菜叶

菠菜网投权威担保论坛 2个鸡蛋

适量的盐和胡椒粉

适量的橄榄油或植物油最全菠菜圈

步骤：

1.将新鲜的菠菜叶洗净，沥干水分备用。如果叶子比较老硬，可以用刀将其切成适当大菠菜公司直营小的段。

2.将两个鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。如果你喜欢口感更加细腻的蛋卷，可以筛入一些面粉或者淀粉。

3.在平底锅中倒入适量的橄榄油或植物油，用中小火加热至七成热左右。然后将打好的鸡蛋液倒入锅中，用铲子快速搅拌，让鸡蛋液均匀地铺满锅底。等到鸡蛋液稍微凝固后，将菠菜叶铺在鸡蛋液上。

4.用铲子将菠菜叶和鸡蛋液一起翻折起来，形成一个长条状。等到蛋卷的另一头也凝固后，用铲子轻轻地将蛋卷卷起来即可。

5.将卷好的菠菜煎蛋卷放入盘中，可以根据个人口味撒上一些盐和胡椒粉进行调味。用刀切成适当大小的小块即可食用。

二、菠菜炒饭

材料：

2杯熟米饭

150克菠菜叶

1个洋葱，切丁